年人千万不可忽视柔韧性的锻炼 ，实际上中老年人柔韧性老化的过程是因人而异的
，自然老化只占三分之一，其余三分之二与锻炼有关。调查发现 ，我国中老年人健身中大多忽视了柔韧性锻炼
，运动医学研究表明，柔韧性是重要的身体素质之一 。经常进行柔韧锻炼的老年人 ，不仅能保持较好的柔韧性
，而且在活动中动作灵活，肩、膝 、腰等关节的扭伤也很少发生
。这说明经常进行柔韧性锻炼 ，对中老年人的健康很有好处。美国医学专家布兰达曾做过一项测试
，以250名年愈60的老人为实验对象，他把参与实验的人分为三组 ，其中一组人每周步行三次，每次步行40分钟；另一组人在健身房进行同样时间的腿部力量训练；第三组人不做任何锻炼 。经过18个月后
，没有参加锻炼的人有一半左右失去了部分或全部的日常活动能力；而参加锻炼的人出现这样情况的却很少，他呼吁所有的老年人不可小视对柔韧性的锻炼 ，因为这是一种温柔的健身方法。同时
，在锻炼的前后更应该注意饮食的合理有度
。

饮食宜清淡，由于老年人味觉减退 ，因此特别喜欢吃味浓油腻和油炸的食物
，但这类食物不易消化，应该节制。以谷为......>>

问题十：老人年纪大了 ，保健需注意什么 老人年纪大了
，保健一定要注意